1. Strength training moat betelje omtinken oan stap foar stap.De krêfttraining fan atleten moat strikt folgje it prinsipe fan gradualisme, fan licht nei swier, fan minder nei mear, fan accumulation fan kwantiteit oant kwaliteitsferbettering.Dêrom is it needsaaklik om it konsept fan systematyske krêfttraining op te setten, en de doelstellingen fan elke poadium dúdlik te meitsjen, om alle soarten algemiene en spesjale krêfttraining op in plande en rjochte manier te regeljen.Wy moatte net allinich omtinken jaan oan 'e krêfttraining yn elke poadium of sels yn elke trainingskursus, mar ek de koarte-termyn en lange termyn krêfttraining goed ûntwerpe, en de ynhâld en konverginsjenormen fan' e lange en koarte syklusplannen soarchfâldich regelje. , om net allinnich de plannen strikt út te fieren, mar ek fleksibele oanpassingen te meitsjen neffens de eigentlike oplieding, om sa de resultaten fan allerhanne plannen te garandearjen.

2. Krachttraining moat omtinken jaan oan de kwaliteit fan de training.Hawwe ekstreme training en kinne werhelle testen ûndergean, ynklusyf ekstreem oantal en sterkte.Dêrom moatte ûnderwiis en tafersjoch fersterke wurde om atleten it leauwen fêst te meitsjen dat se swierrichheden ferneare kinne, om de wil te foarmjen dy't se noait sille opleverje.Oan 'e oare kant, by it útfieren fan krêfttraining, moatte se ree wêze om har harsens te brûken en hurd te wurkjen, en omtinken te jaan oan 'e seleksje fan passende treningsmetoaden.Salang't de kwaliteit fan 'e training garandearre is, sille jo gau resultaten sjen en de foardielen rispje.

3. Krachttraining moat rjochte wurde.D'r binne in protte middels en metoaden foar krêfttraining, en de aard en effekt fan krêftgroei sil oars wêze.Dêrom moat de kar fan gewicht- en krêfttrainingmetoaden mei ferskate oefentiden de fysike en mentale skaaimerken fan 'e atleten beskôgje en de skaaimerken fan' e spesjale training wêrmei se dwaande binne. Allinnich op dizze manier kinne wy ​​​​mei de helte fan 'e ynspanning twa kear it resultaat krije .